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馬世芳誇齊豫唱歌越來越好,但齊豫認為自己年輕時有點揮霍,不懂得怎麼保養自己,現在年紀漸長,更明白人與生俱來有些能力,若不保養則會生鏽,現在的她非常注重保養她的好歌喉,期許自己能夠繼續發光。而齊豫這次演唱鼓舞人心的歌曲〈You Raise Me Up〉,訪問時直說:「超難唱,到現在還是不能駕馭這個歌曲。」更表示這個歌曲不是一蹴而成的,每次都要慢慢的進步。

▲馬世芳(左)和齊豫開心合照。真人捕鱼赢钱提现(圖/公視)

文慧如許多作品在網路都有極高的人氣,翻唱鄧紫棋的〈光年之外〉更在Youtube上更高達1700萬點閱率,近期都在新加坡進行新作品的創作與配唱的她,為了節目特地從新加坡回台,選了2首有「光」的歌曲〈光年之外〉與〈追光者〉,期許新的一年大家都朝著光前進,更稱讚大樂隊讓整場表演很澎湃。馬世芳聽了她的現場演唱也表示:「在這可以先預習小巨蛋演唱會的規格。」

公視音樂節目《音樂萬萬歲4》在大年初二(26日)特別邀請到齊豫、卓義峯、段旭明、張心傑,真人捕鱼游戏下载羅平、文慧如、陳星合、曾心梅、林俊逸來上節目。齊豫上節目挑戰高難度神曲〈You Raise Me Up〉,表示自己年輕時揮霍過度,現在比較懂得保養上天給她的禮物。

▲齊豫挑戰高難度神曲。(圖/公視)

▲馬世芳大讚文慧如歌喉。(圖/公視)

健康醫療網/記者林怡亭報導忙碌打拼一整年,平時也要好好關心長輩,返鄉團圓更要注意長者營養問題!根據調查發現,長者前「5大缺乏的營養素」:鈣、維生素E、維生素D、鋅及鎂,攝取不足比例高達5-7成,面臨營養失衡危機。而近年養生風盛行,營養補給品成為超夯送禮佳品,若家中有營養失衡虛弱及營養不良的患者,不妨與醫師或營養師討論,挑對營養品。老人這些原因 容易營養失衡台灣65歲以上人口已突破350萬人,約佔台灣人口數的15%,推估115年老年人口將超過20%,邁入超高齡社會。長者因感覺功能變差,面臨咀嚼、吞嚥能力,腸胃消化功能漸弱等情況,容易衍生營養不良問題。45歲以上:蛋白質、維生素、礦物質逐漸失衡 你吃對了嗎?45歲開始,健康、體力便逐漸下降,平日飲食不均衡造成營養問題,導致陸陸續續出現虛弱、慢性病等問題;依據國民營養健康狀況變遷調查結果2013-2014年長者的飲食「熱量」攝取不足盛行率為42%,前5大缺乏的營養素的鈣、維生素E、維生素D、鋅及鎂,攝取不足比例高達5-7成。如此現況若再加上長者牙口不佳、咀嚼退化、備餐不便,甚至因為慢性病或服用多種藥物造成飲食限制或食欲不佳,極易導致熱量及蛋白質營養不足,進而引發營養失衡、虛弱、營養不良等問題。前5大缺乏營養素 重要性看這邊「鈣」:鈣為組成身體骨骼及牙齒的主要成分,若攝取不足,長者容易骨質疏鬆,應多攝取鈣質、維生素D、多運動預防。「維生素D」:協助鈣、磷的吸收與運用,幫助骨骼和牙齒發育,也是神經和肌肉運作所需。「維生素E」:減少多元不飽和脂肪酸的氧化,維持細胞膜完整性,有助皮膚及血球細胞的健康。「鋅」:鋅營養狀態與免疫、生長、神經傳遞、生殖功能的維持息息相關。「鎂」:鎂是人體含量第四多的陽離子礦物質,是維持骨骼結構及功能的重要元素,若含量太低,與心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、焦慮及憂鬱等疾病風險有關。六大營養素均衡攝取 長者健康好過年如何透過均衡的營養來減少營養不良的問題,同時,提升體能和活力便十分重要。除了注重飲食六大營養素均衡攝取,補充蛋白質、礦物質、維生素等,營養補給品更成為一種方便、呵護的選擇。目前業者也主打「吃得下、吃得好、吃的均衡」,讓使用者在攝取的過程中,不只得到營養,同時也能在味覺上獲得享受,讓長者營養加分,體力倍增、經濟少負擔。民眾可適時與醫師和營養師討論,比較各廠牌營養素不同,若腸胃不適患者,也可注意是否無纖、等滲透壓等,減少腸胃刺激,幫助營養吸收。【延伸閱讀】照顧好自己的健康 就是愛家最好的禮物資料來源: healthnews.com.tw

虛弱、營養失衡、照顧問題多 補充「這些營養」超重要

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